Comment évaluer ses besoins?vous avez décidé de changer, mais de quelle manière et pour quelle raison le ferez-vous ? La seule façon de le découvrir est de déterminer clairement quel est le problème ou l’aspect de votre personnalité qui vous donne envie de changer. À quoi mèneront vos changements ?
Identifiez le problème
Vous avez décidé de changer, mais de quelle manière et pour quelle raison le ferez-vous ? La seule façon de le découvrir est de déterminer clairement quel est le problème ou l’aspect de votre personnalité qui vous donne envie de changer. À quoi mèneront vos changements ?
- Il vaut mieux commencer par le positif. Faites une liste des caractéristiques de votre personnalité que vous aimez. Si cela vous semble difficile, qu’est-ce que les autres personnes aiment chez vous ? Si vous connaissez vos qualités, il sera plus facile de les utiliser à l’avenir pour vous débarrasser de vos mauvaises habitudes.
- Écrivez une phrase indiquant exactement ce que vous voulez. Assurez-vous d’écrire ce que vous voulez et non ce que les autres pensent que vous devriez vouloir. Le changement viendra si et seulement si vous le désirez sincèrement.
- Maintenant, écrivez une liste des raisons pour lesquelles vous voulez effectuer ce changement. Avoir cette liste de motivations à portée de main et pouvoir le consulter plus tard vous aidera à rester sur la bonne voie.
Renforcez l’affirmation de soi
S’affirmer (ou se dire des choses positives sur soi-même) peut être utile pour établir ses valeurs fondamentales et rester concentré sur la personne que l’on souhaite devenir. Bien sûr, des déclarations telles que « j’accepte tout à mon sujet » ne fonctionneront pas, car elles ne feront que causer des conflits internes avec vous-même. D’autre part, des phrases positives et réalistes comme « je suis une personne précieuse et un travailleur acharné » peuvent être utiles pour continuer à être positif(ve) et même pour mieux résoudre les problèmes [1] . Essayez de répéter les phrases suivantes comme exercices d’affirmation de soi.
- Employez des phrases avec « je suis ».
- Voici quelques exemples : « je suis une bonne personne », « je suis un travailleur acharné » ou « je suis créatif ».
- Employez des phrases avec « je peux ».
- Voici quelques exemples : « je peux atteindre tout mon potentiel », « je peux devenir la personne que je veux être » ou « je peux atteindre mes objectifs ».
- Employez des phrases avec « je vais ».
- Voici quelques exemples : « je vais devenir la personne que je veux être », « je vais surmonter les obstacles » ou « je vais prouver que je peux améliorer ma vie ».
Visualisez un futur différent
La visualisation est une sorte de répétition mentale de ce qui peut arriver. Vous pouvez expérimenter une visualisation abstraite (si tout est dans votre esprit) ou une expression plus réelle de votre visualisation, sous la forme d’un ensemble d’images qui représente ce que vous voulez réaliser [2] . Une visualisation efficace est utile pour déceler les aspects spécifiques de vos objectifs et peut vous aider à les affiner. En outre, cet exercice peut vous donner l’impression d’avoir le contrôle sur une situation ou sur votre vie [3] . Pour visualiser votre avenir, procédez comme suit.
- Fermez les yeux.
- Imaginez la personne idéale que vous serez dans le futur. Où est-ce que vous vous trouvez ? Que faites-vous ? De quelle manière votre vie a-t-elle changé ? À quoi ressemblez-vous ? Quels sont les aspects spécifiques qui vous rendent heureux dans la vie et que vous avez changés ?
- Imaginez votre vie idéale en détail. À quoi ressemble-t-elle ? Essayez d’impliquer tous vos sens comme la vue, l’ouïe, l’odorat, le gout et le toucher. Les détails exacts rendront votre visualisation plus réaliste.
- Vous pouvez utiliser cette visualisation positive pour définir des objectifs qui vous permettront d’atteindre cette vision de votre vie.
Préparez-vous aux obstacles
Il se produit dans la vie des choses que nous ne pouvions anticiper. Sur votre chemin pour changer de personnalité, vous rencontrerez de nombreux obstacles et des personnes qui essaieront de vous causer des ennuis. Pour réussir, vous devez garder à l’esprit que les obstacles que vous rencontrez sont des accidents mineurs et que vous pouvez les surmonter.
- Soyez réaliste, c’est le meilleur moyen de gérer toutes les situations. Si vous ne parvenez pas à atteindre votre objectif, ne blâmez pas les autres ni vous-même. Les échecs sont un aspect normal du changement et vont se produire.
Apprenez des échecs apparents
Parfois, vous pouvez avoir l’impression que toutes les situations de la vie sont des échecs. Il ne s’agit pas d’atteindre un but, à la fin, la ligne droite menant vers votre rêve deviendra une route avec de nombreuses courbes ou vous adopterez des objectifs totalement différents entretemps. Cependant, gardez à l’esprit que les échecs ne sont pas des expériences négatives, mais des occasions. Vous pouvez tirer des leçons précieuses de vos obstacles et vous rendre compte que, si vous êtes un peu flexible avec vos objectifs à long terme, vous pourrez avoir une vie plus heureuse.
Soyez patient(e)
Si vous pouviez changer du jour au lendemain, cela ne servirait à rien. Vous ne pourrez pas remarquer les résultats immédiatement après les premières tentatives. Aussi, il est parfois difficile de percevoir les changements ou les résultats en soi-même aussi rapidement ou aussi facilement que quelqu’un d’autre le ferait. Les changements se produiront progressivement, chaque jour et même s’ils sont presque imperceptibles, sachez qu’ils se produisent !
- Décomposez un objectif important en de plus petites étapes. Cela vous aidera à déterminer si vous êtes sur la bonne voie. Vous pouvez vous récompenser d’avoir atteint un but pour vous motiver à aller de l’avant !